1. 良好的情绪健康成长的心理基础，怎么控制好自己的情绪
调节和控制情绪十项法则
转移法
当火气迅速上涌时，你要有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，这可使情绪得到有效缓解。在余怒未消时，不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，让紧张情绪即刻松弛下来。
语言节制法一旦情绪激动时，可以默诵或轻声自我警告“保持冷静”、“不允许发火”、“要注意自己的形象和影响”等词句，想尽办法抑制住自己的情绪；也可以针对自己的弱项，预先写有“制怒”、“镇定”等条幅置于案头或悬挂在墙上。自我暗示法估计到在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧张情绪，就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。愉快记忆法回忆过去经历中碰到过的令你感到高兴和自豪的事，或获得成功时愉快满足的体验，尤其应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。环境转换法每当处在剧烈情绪状态时，要暂时离开激起情绪的环境和有关人物。幽默化解法增强幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，采用讽刺的手法，机智、巧妙地表达出自己的内心情绪。推理比较法将困难的各个方面进行分解，把自己的经验和别人的经验相互比较，在比较中列出相同与不同的地方，从而寻觅到成功的秘密，坚定成功的信心，排除一切畏难情绪。压抑升华法假如你不幸不受上司重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷，等等，不妨把精力投入某一项你感兴趣的事业中，通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境
2. 心理学上，情绪的定义和种类是什么
定义：情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。
种类：个体的情绪表现形式多种多样，我们根据情绪发生的强度、持续性和紧张度可以把情绪状态划分为心境、激情和应激。
1、心境
心境又叫心情。是指个体一种微弱、平静、持续时间较长且带有感染作用的情绪状态。心境体验会使人的情绪在相当一段时间内，染上同样的情绪的色彩，它具有长期性、弥散性的特点。弥散性主要指心境没有指向具体对象，而是根据心情具有一定传染作用，人的情绪可以由自身扩张到周围的其它事物。
长期性指是心境会在一定时间内主导人情绪，且持续的时间比较长，可能是几个小时、几周甚至更长的时间。比如，我们学过的鲁迅的一篇文章里写到祥林嫂在失去丈夫和儿子后长期抑郁寡欢。
2、激情
是指个体一种强烈的、爆发式的而时间相对短暂的情绪状态。激情会产生积极的或消极的作用。积极的激情使人迸发出巨大的能量、振奋人心、行为果断、自我激励、富有效率。消极的激情同样也会因其暴风雨般的强烈能量带来破坏性的结果，给个体的工作学习生活造成极大恶果。如青少年学生因小摩擦，导致口角、斗殴、伤人乃至殃及生命，都源于一时的激情冲动。
3、应激
是指一种出乎意料的、紧迫情况下所引起的个体急速而高度紧张的情绪状态。一方面它可能提高人的激活能力，表现为急中生智，灵活应变;另一方面，它也可能致使人的行为紊乱，判断失误，不能准确的做出符合当时目的的行动。但是，人们如果长时间处于应激状态中，就会降低机体的免疫能力，减弱机体对外界刺激的敏锐性。
(2)情绪的心理基础是什么扩展阅读：
情绪的构成：
1、认知评估：注意到外界发生的事件（或人物），认知系统自动评估这件事的感情色彩，因而触发接下来的情绪反应（例如：看到心爱的宠物死亡，主人的认知系统把这件事评估为对自身有重要意义的负面事件）。
2、身体反应：情绪的生理构成，身体自动反应，使主体适应这一突发状况（例如：意识到死亡无法挽回，宠物的主人神经系统觉醒度降低，全身乏力，心跳频率变慢）。
3、感受：人们体验到的主观感情（例如：在宠物死亡后，主人的身体和心理产生一系列反应，主观意识察觉到这些变化，把这些反应统称为“悲伤”）。
4、表达：面部和声音变化表现出这个人的情绪，这是为了向周围的人传达情绪主体对一件事的看法和他的行动意向（例如：看到宠物死亡，主人紧皱眉头，嘴角向下，哭泣）。对情绪的表达既有人类共通的成分，也有各地独有的成分。
5、行动的倾向：情绪会产生动机（例如：悲伤的时候希望找人倾诉，愤怒的时候会做一些平时不会做的事。
3. 情绪是如何产生的
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。从古希腊至今，历代思想家都试图在理论上解释情绪的产生。 当代情绪理论多注重经验主义研究方法，很多独立的理论并不互相排斥，大多数研究人员乐于采纳多种视角，融合各种理论。引起争议的问题主要是认知判断对产生情绪有多重要，特别是和身体反应等其他方面比较。就心理学而言，存在3种影响较大的情绪理论：詹姆斯—兰格理论、坎农—巴德理论、情绪的认知理论。1、詹姆斯—兰格理论19世纪80年代，美国心理学家詹姆斯和丹麦生理学家兰格提出了内容相同的情绪理论，强调情绪产生的原因是植物神经系统的活动，因此该理论也叫做外周情绪理论。 詹姆斯认为情绪就是对身体变化的知觉。他认为有机体先有生理变化，而后才有情绪的产生。当情绪刺激作用于我们的感官时，立即引起我们身体身体上的某种变化，产生神经冲动，冲动传到神经系统产生情绪。 兰格认为情绪是内脏活动的结果。他特别强调情绪与血管变化的关系，认为血管运动的混乱、血管宽度、血液量的改变是情绪产生的最初原因，血管活动是植物性神经系统控制的，植物性神经系统支配性加强引起血管扩张，产生愉快情绪，反之则产生恐惧情绪。 詹姆斯和兰格的基本观点是相同的，强调情绪刺激引起生理反应，而生理反应进一步导致情绪体验的产生。这种理论看到了情绪与机体的直接关系，强调植物性神经系统在情绪中的作用，但他们忽视了对情绪的调节、控制作用。 2、坎农—巴德理论坎农认为情绪的中枢不是在外周神经系统，而是在中枢神经系统的丘脑。外界刺激引起感觉器官的活动，发放神经冲动传到丘脑，在由丘脑同时向上向下发出神经冲动，向上传到大脑产生情绪，向下传到交感神经引起生理变化。可见，情绪体验和生理变化是同时产生的，它们都受到丘脑的控制。坎农的情绪理论得到了巴德的支持和发展，所以把它叫做坎农—巴德情绪理论。 3、情绪的认知理论情绪的认知理论主要包括阿诺德的评定—兴奋说、沙赫特的两因素理论和扎勒斯的认知—评定理论。 50年代，阿诺德认为刺激情景并不直接决定情绪的性质，从刺激出现到情绪产生，要经过对刺激的估量和评价，情绪产生的基本过程是：刺激情景—评估—情绪。对相同情景刺激的不同评价会产生不同的情绪。60年代，沙赫特和辛格提出，个体生理的高度唤醒和个体对生理变化的认知性唤醒理论是产生情绪的必要条件。情绪是认知过程、生理状态和情景刺激三者在大脑皮层中整合的结果，它们通过注射肾上腺素的试验证实了：人对生理反应的认知和了解决定了最后的情绪体验。拉扎勒认为情绪是人们与情境互动的结果。在情绪活动中，人不仅接受环境中的刺激事件对自己的响，同时也要调节自己对刺激的反应，他认为情绪是在认知的指导下产生的，具有初评、次评、再评三个层次。
4. 什么是情绪产生的基础A动机B需要C行为D认知
需要是情绪产生的基础。
需要是指人体组织系统中的一种缺乏、不平衡的状态。需要一般具有对象性、阶段性、社会制约性和独特性特征。人类个体需要的产生，受到诸多因素的影响，主要有生理状态、情境和认知水平。根据不同标准，需要可以划分为不同种类。
5. 情绪的基本功是什么
1、情绪的自我觉察能力
了解自己内心的一些想法和心理倾向，以及自己所具有的直觉能力。自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。
2、情绪的自我调控能力
控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。这种能力的高低，会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时，就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中；反之，则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。
3、情绪的自我激励能力
引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力，也就是一种自我指导能力。它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力。
4、对他人情绪的识别能力
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心，亦即能设身处地站在别人的立场，为别人设想。愈具同理心的人，愈容易进入他人的内心世界，也愈能觉察他人的情感状态。
5、处理人际关系的能力
善于调节与控制他人情绪反应，并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。 一般来说，能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中，重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感，因为，一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。
6. 情绪是以什么为基础产生的 同时情绪通过什么表现出来
情绪是一种心理“喜怒哀乐”的表达或体现。说到人心理中的情绪就离不开要说人大脑中的理智了，理智是我们对外部的一切进行选择与决断的能力，所以理智，告诉我们要怎么样去做才是正确的或想要的。因而，在人的理智作用或驱使下，就产生了心理中情绪这种心理反应了。大脑和心理是同个系统的，大脑接触到什么，心理就反应什么来。当大脑的理性对外部事件进行处理时，分辨对自已不利时就产生负面的情绪，分辨对自已有益时就产生积极快感情绪，同时，心理的某种情绪，反馈给了人的大脑中的理智，理智又进而做出适合心理情绪需要的举措了。如人的大脑是痴呆的，不能进行分辩作用，那就没有情绪这回事了。这是我的一点理论，不知对否。高分采纳哦。
7. 人的情绪产生的根源是什么
身体知道情绪
除了我们的注意外，感知觉也是情绪产生的重要条件。生活中，我们看到、听到、摸到、闻到的事物都会影响我们的感受。色彩会通过视觉带给我们不同的感受，那些黄色、绿色以及粉色等令人愉悦安静的颜色使我们舒服，而黑色、茶色等使我们感到压抑、郁闷、恐惧等。
那些欢快的音乐、美味可口的食物，柔软的物品等通过我们的听觉、嗅觉和触觉带给我们平静，愉悦的感受。所以，你可以看到那些心情不好的人会去吃一顿美味的大餐，听一曲欢快的音乐，看一部喜剧电影，或者涂一涂《秘密花园》来改变自己的心情。通过气味也可以改善我们的情绪，比如芳香疗法就是通过嗅觉来调节我们的情绪的。
以后不开心了，你可以刺激视觉、听觉、嗅觉以及触觉等来给自己做一次全方位心灵按摩。但是，可不要借酒消愁，狂吃垃圾食物。这些做法尽管可以带来暂时的快感，但从长远来看，这些会让自己的身体垮掉，从而使问题更加严重。
自古逢秋悲寂寥
因为有了记忆，我们才会哀古伤今，感受过去的种种带给我们的欢乐、伤心、或者无助。如果记忆有颜色，想必也是五颜六色的！人们常说的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”、“杯弓蛇影”等，可以说是过去记忆影响情绪最好的例子。
记忆深刻地影响着我们的情绪。过去的经历所带给我们的影响非常广泛，除了我们的情绪之外，还有性格、思维以及做事方式。
那些小时候受到家庭虐待和忽视的人更容易形成暴力、情绪不稳或是懦弱、敏感、自卑的人。对于焦虑或抑郁倾向的个体来说，他们会有更多的负性记忆，会更频繁地回忆那些不愉快的经历。比如某些线索总能使这类个体回忆起以前演讲时的焦虑，朋友的背叛，领导的责骂等情景，而这反过来会加重个体的情绪问题，如果长久不注意的话就会演化为情绪障碍。
回忆、想象也会引发我们的情绪。如果让你回忆老朋友之间的久后重逢，与伴侣的旅游蜜月等积极事件时，这会使你感到开心幸福；如果让你想象自己身边有一条蛇、毒蜘蛛，甚至现实不存在的魔鬼，这会使你感觉害怕。正因为如此，许多研究情绪的心理学实验，都会让实验参与者通过回忆、想象来诱发不同的情绪。
转角遇到快乐
每个人对同一件事情都会有不同的认识，都会从不同的角度来解释，相应的也会产生不同的感受。这种对外界事物的解释方式在心理学中叫做：认知方式。它说的是一个人在感知、记忆、思维过程中，所形成的自己特有的认识方式。个体对于事件的这种解释方式会影响它对事件的感受。
有一个经典的例子可看出，解释方式会如何影响一个人感受的。面前有一半杯水，那些具有积极认知方式的个体会说：啊！我还有一半的水呢！而那些具有消极认知方式的个体会说：唉！杯子怎么才有半杯水啊！很明显，前者会体验到满足的情绪，而后者自然会产生消极的情绪。
可见，我们解释问题的方式会决定我们有何感受。有时候，看似问题很糟糕、让人很恼怒。此时，要记住换个角度思考以下问题，看看是否有什么可以发掘的。
你是否依赖外界来评价自己
认知风格还有场独立性和场依存性之分。人们发现，在面对失败情景时，场依存性个体的抑郁、焦虑水平比场独立性个体要高。
这是因为，场独立性的个体更关注自己，他们很少通过外部的东西来评价自己，所以他们会有更多的自主性、独立性，很少受外界的控制。而场依存性个体对外界的线索很敏感，对周围的环境依赖性很强，更在意他人对自己的看法，并且对负性事件的反应会更强烈。
8. 情绪是什么,情绪的三要素
情绪的三要素是指情绪的主观体验、情绪的外部表现和人的生理基础。
1、情绪的主观体验
情绪具有独特的主观体验色彩，即喜、怒、悲、惧等。各种具体情绪的主观体验色调都不相同，他们给人以不同的感受。 由于每个人的知识、经验、需要、追求的目标、认知评价等各方面的差异，同一环境对不同的人可能意味着不同的情境，因而产生的情绪也可以不同。但是特定的情绪体验的感受色调，既没有个体、民族的差异，也没有性别、年龄的差异，情绪体验的不变性是使情绪在人际间产生共鸣的保证。
2、情绪的外部表现
情绪具有独特的外部表现形式，即表情。表情是表达情绪状态的身体各部分的动作变化模式，表情动作是一种独具特色的情绪语言，它以有形的方式体现出情绪的主观体验，成为人际间感情交流和相互理解的工具之一。 情绪包括面部表情、体态表情和声调表情。
3、人的生理基础
情绪产生时必然伴随着显着的生理变化，中枢神经系统对情绪起着调节和整合的作用。大脑皮层对有关感觉信息的识别和评价在引起情绪以及随后的行为反应中起着重要的作用；网状结构的激活是产生情绪的必要调节；边缘系统参与情绪体验的产生；内分泌系统与自主神经系统之间的联系直接参与情绪反应。
情绪既是主观感受，又是客观生理反应，具有目的性，也是一种社会表达。情绪是多元的、复杂的综合事件。情绪构成理论认为，在情绪发生的时候，有五个基本元素必须在短时间内协调、同步地进行。
认知评估：注意到外界发生的事件（或人物），认知系统自动评估这件事的感情色彩，因而触发接下来的情绪反应（例如：看到心爱的宠物死亡，主人的认知系统把这件事评估为对自身有重要意义的负面事件）。
9. 什么是情绪的基础
满足的心理倾向，它是有机体自身和外部生活条件的要求在头脑中的反映，是人们与生俱来的基本要求。情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应。
10. 心理学七种基本情绪是什么
1、高兴
这种情绪很常见，代表着一种开心，比如说发工资了，会使人散发出高兴的情绪，而这种情绪是不需要控制的，这种情绪有利于人的身体健康，还会影响别人变得开心。
2、惊奇
这个情绪常常表现得很意外，所发生的事情在自己的意料之外，当事情发生时，当事人就会出现惊奇的情绪，这种情绪没有持久性，随着事情的进展，自己会渐渐的消散。比如周末的时候，你明明没有买东西，听到敲门声并且去开门，却看见快递员给你送快递，第一反应肯定是我没有买东西，谁的东西呢？
3、轻蔑
轻蔑的态度可以是针对一个人，也可以是针对一件事，针对一个人的时候，往往是觉得对方不如自己，展现出那种不可一世的情绪，对一件事的时候，往往这件事的难度不大，对自己来说小菜一碟，所以显露出轻蔑的情绪，但是不论是针对人还是事，轻蔑这种情绪还是要避免，因为我们每时每刻要保持谦虚的态度。
4、厌恶
厌恶也是可以针对一个人或者一件事，对于事物就是对于一个东西比较讨厌，会产生呕吐的现象或者是不喜欢的情绪，对于一个人，形象一点就是比如一个人做了一件错事，但是自己没有意识到，还在那一直嘚瑟，那么当时从内心是看不起这个人的，那么内心就会产生厌恶的情绪，我想生活中有很多这种容易引起不适的人物，但是人要学会宽容，客观地看待事物，切莫带有主观情绪。
5、愤怒
这个情绪就需要控制，大多是因为一件事或者是一个人生气，会让人产生不舒服的感觉，伴随着这种感觉会出现愤怒的情绪，比如和一个人因为一件事吵架了，这个时候是最容易产生愤怒情绪的时候，但是这种情绪需要当事人控制，否则不仅影响个人心情还会影响个人健康，通常需要冷静对待。
6、恐惧
这种情绪常常出现在被人恐吓，或者是对什么神奇的事物自己产生的恐惧心理，如果小时候，你被大人吓唬说妈妈不要你了，那么这个时候产生的情绪肯定是恐惧的，并且是不安的，或者是对于一些神啊之类的不存在的事物自身产生的恐惧心理。那么这种心理需要自身去消化这种情绪，这种恐惧可能会随着年龄的增大强度减小。
7、悲伤
这种情绪是一种负面的情绪，在遇到不好的事情，会出现的一种情绪，多产生于分离、失去等情况下，自己又无法改变现状。这种情绪需要借助外界和自身的能力去消化，随着时间的推移，情绪的强烈程度也会减弱。