① 如何從零開始練習引體向上
你是個女生，並且你，做不了引體向上？今天就來給大家填坑，拉你們上岸~
② 引體向上零基礎有什麼速成的方法嗎感謝
引體向上，作為體質鍛煉的一項活動是沒有什麼速成方法的，不過只要堅持鍛煉就會有成效，重點是多練。
練習技巧
基礎能力測試，先嘗試看看自己能否正手完成一次完整的引體向上。如果可以那麼多聯系就行了，練到10個左右沒啥問題。
如果不行，那就嘗試練習吊桿，有兩種方式一種為手臂垂直吊桿，每次盡可能吊到自己能忍耐極限時間為止。第二種是跳躍法 每次借用跳躍的方式來完成一個完整的引體向上，反復嘗試。
鍛煉安排:每堂下課都去練習引體向上，每次都盡最大努力去試，一般來說一次課間可以多試幾次。基本上一個星期就能實現1到3的突破，大概2個月左右就能完成10個了。