Ⅰ 體育生想要打好身體基礎，每天需要怎麼訓練呢
我們不能認為改進跳躍就是整天跳躍。你必須每天伸展身體各個部位的肌腱。韌帶和肌肉，擴大關節的運動范圍，做各種有利於提高協調性的復雜體操。精確、優雅、有力、輕松。力量訓練最好由體能訓練教練安排和指導。如果你自己訓練，你最好每周進行兩到四次高強度訓練。你必須注意安全，避免意外傷害。所謂高強度訓練就是用杠鈴進行重負荷練習。
杠鈴下蹲是我們在腿部練習過程中必須做的動作。俗話說，不蹲不練腿。如果我們在腿部練習過程中不做杠鈴蹲起，那是不完整的。我們還需要知道，杠鈴下蹲可以給我們帶來很好的訓練效果。它不僅能增強我們的腿部肌肉，還能增強我們的核心肌肉。